Aromatoterapia zalety

Aromaterapia – czym jest i jak z niej korzystać?

Delikatne trzepotanie ptaków, słoneczny dzień, przyjemny wiatr i zapach leśnej ściółki. Gdy pragniemy ożywić wspomnienia letniego czasu, często sięgamy po olejki eteryczne, które przywołują na myśl aromat lata, domowego ciasta czy świeżych cytrusów. Olejki te można wykorzystać nie tylko do odświeżania powietrza, ale także w aromaterapii.

Czym jest aromaterapia?

Aromaterapia jest jedną z form medycyny alternatywnej, która opiera się na wykorzystywaniu olejków eterycznych w celu wpływania na nasz nastrój, umysł, zdrowie fizyczne i funkcje poznawcze. Oprócz olejków, w aromaterapii stosuje się również zioła, kadzidła, hydrozole, oleje kosmetyczne i inne substancje. Ogólnie rzecz biorąc, jest to terapeutyczna metoda oddziaływania na cały organizm za pomocą zmysłu węchu.

Jak działa aromaterapia?

W podręcznikach dotyczących aromaterapii podkreśla się, że ludzki zmysł węchu jest około dziesięć tysięcy razy silniejszy od pozostałych zmysłów, a zapach szybko przenika do mózgu, umożliwiając natychmiastowe oddziaływanie danego olejku. Proces, w którym zapach wydzielany przez olejki eteryczne dociera do naszego organizmu, rozpoczyna się od komórek węchowych w nosie, a następnie przechodzi przez układ węchowy. Stwierdza się, że zarówno inhalacja, jak i aplikacja olejków na skórę, wpływają na stymulację odpowiednich punktów w układzie limbicznym, co pozwala aromaterapii działać wszechstronnie.

Aromaterapia – jak jej używać?

Olejki eteryczne można stosować na trzy sposoby: przez inhalację, na skórę miejscowo oraz przez bezpośrednie spożywanie.

Polskie Towarzystwo Aromaterapeutyczne nie zaleca spożywania olejków eterycznych, uznając to za niebezpieczne. Skutków spożywania tych olejków nie można dokładnie ocenić, dlatego zaleca się stosowanie aromaterapii poprzez aplikację na skórę lub inhalację.

Przed rozpoczęciem takiej kuracji ważne jest określenie celu terapii. W przypadku wyboru olejków, warto sięgnąć po sprawdzone mieszanki lub odpowiednio dobrać olejki na zasadzie synergii substancji lotnych.

Inhalacje można przeprowadzać na różne sposoby. Można skropić kawałek materiału olejkiem i wdychać jego zapach, bezpośrednio wdychać z butelki lub dodać kilka kropel do miski z gorącą wodą i wdychać zapach. Ostatnia metoda jest szczególnie polecana przy leczeniu przeziębienia i problemów z zatokami. Podczas wdychania olejków bezpośrednio z butelki należy unikać kontaktu butelki z twarzą. Delikatnie zbliżamy butelkę do nosa, wdychając zapach od dwóch do trzech razy. Ważne jest, aby oddychać pełnym i głębokim oddechem. Aromaterapia w domu jest naprawdę prosta. Możemy użyć rozcieńczonych olejków eterycznych jako naturalnego odświeżacza powietrza.

Najlepszym sposobem na rozpraszanie olejków eterycznych jest użycie dyfuzora. Urządzenie należy napełnić wodą, dodać kilka kropel olejku i włączyć. Dyfuzory są bezpieczne w użyciu, ponieważ utrzymują stałą temperaturę. Nie dochodzi do przegrzewania olejków, co zapobiega uwalnianiu szkodliwych substancji.

Olejki eteryczne w aromaterapii

Olejki eteryczne są wysoko skoncentrowanymi wyciągami roślinnymi, często określanymi jako mieszaniny olejków lotnych. W zależności od zawartości różnych związków lotnych, poszczególne olejki mogą wykazywać różne właściwości. Olejki można stosować samodzielnie lub w mieszankach. Należą do najczęściej używanych olejków te, które poprawiają nastrój oraz te, które są zalecane przy przeziębieniach.

Do grupy olejków poprawiających nastrój należą między innymi: bergamotka, lawenda, paczula, wanilia, geranium, rumianek, jaśmin, ylang-ylang, grejpfrut, kadzidłowiec i neroli.

W przypadku stresu, stosuje się olejki takie jak: lawenda, róże, bergamotka, ylang-ylang, rumianek, melisa, jaśmin, szałwia, neroli i bazylia.

Jednym z popularnych sposobów na złagodzenie stresu jest relaksująca kąpiel. Do wykonania takiej kąpieli potrzebne będą:

15 kropel olejku eterycznego z lawendy,
2 krople olejku eterycznego z bergamotki,
1 kropla olejku eterycznego z paczuli,
1 łyżeczka oleju nośnego (na przykład olej ze słodkich migdałów),
½ szklanki soli z Morza Martwego.
Olejki eteryczne należy wymieszać i dodać do oleju nośnego. Następnie połączyć z solą i przechowywać w szczelnym pojemniku. Do wanny należy dodać 2 łyżki tej mieszanki do ciepłej wody. Kąpiel powinna trwać od 10 do 15 minut.

Aromaterapia jest również skutecznym wsparciem w przypadku przeziębień. Olejki takie jak sosnowy, eukaliptusowy, tymiankowy, mięta pieprzowa i drzewo herbaciane są polecane w takich przypadkach.

Olejki eteryczne mogą również poprawić koncentrację. Olejki z lawendy, bazylii, rozmarynu, geranium i cytryny są znane ze swojego wpływu na funkcjonowanie umysłu.

Wierzy się, że olejki eteryczne mogą obniżać lub podnosić ciśnienie krwi. Na przykład olejki rozmarynowy, tymiankowy i geraniowy są uważane za podnoszące ciśnienie, podczas gdy jałowcowy, lawendowy, szałwiowy i melisowy mają działanie obniżające.

Aromaterapia znajduje szerokie zastosowanie również w kosmetyce. Dodając olejki eteryczne, możemy tworzyć kosmetyki, które pobudzają krążenie lub poprawiają kondycję skóry głowy. Jednym z przetestowanych przeze mnie sposobów jest stymulujący szampon rozmarynowo-miętowy. Rozmaryn ma za zadanie pobudzić krążenie i zamknąć łuskę włosa, natomiast mięta odświeża i tonizuje skórę głowy.

Do przygotowania szamponu będziemy potrzebować:

6 kropli olejku eterycznego z rozmarynu,
3 krople olejku eterycznego z mięty pieprzowej,
240 ml bezwonny szampon.

Wystarczy połączyć olejki i dodać je do szamponu. Należy dokładnie wymieszać szampon z olejkami i stosować go jak zwykle.

Aromaterapia od wieków znalazła zastosowanie w tradycyjnym lecznictwie. Poznanie jej tajemnic jest złożone i wymaga nieustannego pogłębiania wiedzy. Niemniej jednak, aromaterapia przy użyciu olejków eterycznych to doskonały sposób na naturalną walkę ze stresem i zmianami nastroju.

Bibliografia:

Red. Ewelina Kuryłowicz, “Olejki eteryczne i aromaterapia. Jak bezpiecznie wyeliminować powszechne dolegliwości i naturalnie podkreślić swoje piękno”, Gwarancja Zdrowia Vital, Białystok, 2019.
Monika Marczyk, “Twój ekspert w domu. Domowe sposoby leczenia, leki z natury”, Wydawnictwo Dragon, Bielsko-Biała, 2015.
Anna Sokół, “Przewodnik po terapiach naturalnych”, Studio Astropsychologii, Białystok, 2008.
Shirley Price, Len Price, “Aromatherapy for Health Professionals”, Elsevier, Wielka Brytania, 2012.